Панические атаки могут быть невероятно ошеломляющими, заставляя вас чувствовать себя беспомощным и потерявшим контроль. К счастью, есть несколько шагов, которые можно предпринять, чтобы справиться с симптомами и вернуться к нормальному самочувствию. Если у вас паническая атака, первый шаг — признать, что она происходит. Признайте, что это не будет длиться вечно, и напомните себе, что эти чувства временные. Затем сосредоточьтесь на своем дыхании. Делайте медленные, глубокие вдохи […]
