Внимание: вегетативная дисфункция!

«Все для женщины», 3 марта 2017 г.

Если человек чувствует себя плохо, а все анализы в норме – это повод обратиться к неврологу.

Врач-невролог Клинического Центра Вегетативной Неврологии, к.м.н., Елена БЕЛЕНКО





Дело не в сосудах

Не так давно это расстройство называлось иначе – «вегетососудистая дистония». Однако такую формулировку сочли некорректной: она делала акцент на сосудистом компоненте, в то время, как не он один вовлекается в проблему. В настоящее время медициной принято другое название – «вегетативная дисфукция». Это более точно указывает на причину появления жалоб – функциональное нарушение работы вегетативных нервных центров. Ведь именно они обеспечивают работу всех внутренних органов, а также их адаптацию к ежедневным жизненным ситуациям.

Все болезни – от нервов!

Проявления вегетативной дисфункции могут быть самыми разными и совершенно не связанными между собой. При этом в обычных анализах крови и при обследовании внутренних органов с помощью УЗИ, ЭКГ, МРТ не выявляется никаких проблем – согласно всем этим исследованиям, человек здоров. Однако жалобы не прекращаются. Самые частые из них – на нарушение сна, упадок сил, отсутствие мотивации, постоянное чувство тревоги. Но кроме того, может без всякой причины подниматься температура, возникать проблемы с пищеварительной, мочеполовой, дыхательной системами. Качество жизни существенно снижается. Человек плохо переносит ежедневные, привычные ранее нагрузки.

Появляется повышенная хроническая усталость, дневная сонливость и невозможность уснуть ночью. Могут беспокоить повышенная потливость, постоянно холодные руки и ноги, головные боли, быстрая утомляемость и т.д.

Пора снизить темп

Вегетативная дисфункция чаще всего преследует людей с психотипом А. Это так называемые отличники – трудоголики, сверхответственные люди, которые постоянно находятся в состоянии умственного и эмоционального напряжения, боятся чего-то не успеть или сделать не так. Вегетативная нервная система таких людей находится в постоянном режиме активной работы, что в итоге ведет к формированию очагов избыточного напряжения, с которым нервная система не может справиться самостоятельно. Отличники-трудоголики встречаются и среди мужчин, и среди женщин, причем в самом активном возрасте – от 16 до 60 лет.

Как себе помочь?

Все перечисленные симптомы – это сигналы о том, что нервная система истощена и следует сделать перерыв, немного отдохнуть или переключится на выполнение другой задачи. Это касается как физической, так и умственной работы.

— В течение рабочего дня несколько раз делайте перерывы на 15–20 мин. (полезно встать, размять мышцы, сделать наклоны в пояснице и шее, приседания, немного пройтись).

— Спите не менее 8 часов в сутки, стараясь обеспечить оптимальные условия для полноценного отдыха (тишина, отсутствие световых раздражителей, свежий воздух).

— Питайтесь сбалансированно и регулярно – 4–5 раз в день, с полноценными завтраком, обедом, ужином и небольшими перекусами.

— Хотя бы 2–3 раза в неделю выделите время для умеренных физических нагрузок (ходьба и прогулки на свежем воздухе, плавание, занятия йогой и др.).

— Для поддержания нервной системы в тонусе 2–3 раза в неделю прибегайте к контрастному душу.

— Чтобы избавиться от избыточного напряжения, в конце дня делайте расслабляющий самомассаж шеи, плеч, ног и рук.

— При возникновении стрессовой ситуации дышите на 10 счетов (5 на вдох и 5 на выдох, в два раза медленнее вдоха).

Посмотреть сверстанную статью