Проблемы психического здоровья современного человека

Елена Александровна Беленко

Врач-психоневролог клиники «Клинический центр вегетативной неврологии», к.м.н.

«Коммерсант.Юг», 20 октября 2016 г.

Проблема неврозов у современного человека с каждым годом приобретает всё большую актуальность. Наша нервная система реагирует на стресс сбоем в работе вегетативного отдела.

В период психоэмоционального стрессового напряжения, этот отдел обеспечивает мозг энергией. Чем больше напряжение, тем больше требуется энергии. Тем напряженнее работа этого отдела. Но напряжение вегетатики не может быть безгранично. Ее нервные клетки имеют свой, физиологический предел нагрузки. И при достижении этого предела она начинает давать сбой.

В первую очередь организм реагирует нарушением сна – появляются трудности с засыпанием, сон становится поверхностный, беспокойный с частыми пробуждениями или, наоборот, длительный, глубокий, но при этом не приносящий чувства отдыха.

Человеку может казаться, что он выспался, но снижается устойчивость к нагрузкам, и он перестаёт выдерживать привычный темп.

Могут появиться жалобы на учащенное сердцебиение, покалывание в груди, чувство нехватки воздуха, одышку.

Мышцы шеи реагируют повышенным тонусом, что вызывает головные боли напряжения.

Стресс – не психическая проблема, а проблема, связанная с физиологией вегетативной нервной системы. В такой ситуации обязательно надо обращаться к квалифицированному психоневрологу.

1. По статистике 70% всех заболеваний — психосоматического характера. Какие факторы сегодня угрожают психическому здоровью современного человека?

Самое большое влияние на здоровье оказывают психоэмоциональные нагрузки – чрезмерно большой объем работы, стремление всё успеть дома, цейтнот 24 часа в сутки. Вследствие чего человек пренебрегает ночным сном, организм не успевает восстановиться – и это приводит к развитию невроза. Современный житель мегаполиса попадает ежедневно в стрессовую ситуацию, проводя 30-40 минут в пробке – в постоянном напряжении, концентрации, неудобном положении тела. Что говорить про такие психоэмоциональные стрессы, как потеря работы, развод, потеря близкого человека? Эти моменты – верхние пункты в шкале наиболее значимых причин для стресса.

2.Возможно ли в современном темпе жизни самостоятельно справляться со стрессами, не прибегая к помощи специалистов-медиков? Что для этого нужно?

Иногда важен не стрессовый фактор сам по себе, а степень реакции на происшедшее событие. Именно личное отношение к стрессу определяет степень его влияния на нервную систему.

Если уже проявился психоневроз, тогда в организме начинают происходить физиологические изменения, которые требуют обращения к врачу.

Если избежать стресса не удаётся, остаётся попытаться минимизировать силу его воздействия на организм: использовать техники релаксации, в т. ч. дыхательные упражнения, растительные седативные препараты, тепловые процедуры.

Всё это может помочь скомпенсировать физиологическую реакцию организма на стресс.

Но если симптомы невроза проявляются всё чаще, без медицинской помощи уже не обойтись. Нервная система уже просто не справится сама.

3. Какие методики применяются психиатрами и психоаналитиками при лечении расстройств, которым подвержены жители мегаполисов?

Психоаналитик может оказать человеку помощь эмоционально пережить ситуацию стресса, переориентировать его с фиксации на стрессовом факторе на изменение отношения к ситуации. Иногда нужно просто выговориться, поделиться проблемой, когда в силу обстоятельств нет возможности делиться с близкими людьми.

Задача психоневролога — помочь вегетативной нервной системе восстановить приток питательных веществ к клеткам мозга в условиях их стресса: при помощи медикаментозной и другой терапии.

4. Как определить, что самолечение и самовнушение уже не помогут и необходимо прибегнуть к помощи квалифицированного специалиста? В каком случае нужен психолог, а в каком — уже психоневролог? Часто ли те, кому действительно требуется врачебная помощь, сами вовремя приходят к специалисту?

Когда жалобы повторяются, когда нет эффекта от самостоятельных действий, когда общедоступные меры не вызывают должного эффекта.

Главный признак, что нельзя откладывать визит к психоневрологу — если расстройство сна становится более ощутимым. Потому что наша нервная система восстанавливается только во сне, а все процессы по восстановлению происходят именно в ночное время.

Если начинаются негативные проявления со стороны разных внутренних органов и систем – сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной, мочеполовой – нужен психоневролог.

Если организм реагирует только повышенной тревожностью, излишней эмоциональной восприимчивостью, переменой настроения – с подобными жалобами поможет справиться психолог.

У нас есть пациенты, которые уже при появлении первых жалоб со стороны нервной системы идут к неврологу, а есть люди, которые живут в условиях стресса на протяжении 5-10 лет, ощущают недомогания, но продолжают предпринимать попытки избавиться от них без квалифицированной медицинской помощи. Всё в зоне личной ответственности.

Есть недостаточная акцентированность на проблеме. Сначала человек, как правило, пытается самостоятельно решить проблему, прислушиваясь к советам близких «возьми себя в руки», «перестань нервничать по пустякам» и т.п. Хотя на лицо все признаки того, что уже давно пора идти к врачу. Но запущенную проблему все эти способы, конечно, решить не могут.

5. Каков ваш прогноз по росту/снижению психических заболеваний в современном обществе в ближайшее время? Каковы ваши рецепты профилактики психических расстройств?

Снижения точно не предвидится. Тенденция к росту, возможно, есть. Этой проблеме сейчас уделяется много внимания. И стрессов стало больше, и внимания к их последствиям больше уделяется.

Много методов профилактики. Назову самые действенные:

— Соблюдение баланса между работой и отдыхом.

— При любых нагрузках (умственных и физических) важно прислушиваться к своему организму. Если у Вас возникло хотя бы лёгкое чувство усталости – это сигнал организма о том, что ему необходим отдых, либо надо переключиться на другую, менее тяжёлую работу.

— Очень важно поддерживать хотя бы минимальную физическую активность – наиболее физиологичны пешие прогулки по 3-5 км в день – на улице или на беговой дорожке. Это будет держать нервную систему в хорошем тонусе.

— Тепловые процедуры в конце дня – тёплый душ, ванна.

— Ароматерапия. По последним исследованиям отмечено расслабляющее действие запаха лавандового масла и тонизирующее – грейпфрутового. Поэтому днем хорошо взбодрить себя нотками цитруса, а перед сном успокоить запахом лаванды.