Приступы панического страха лечение

Приступ панического страха

В современном мире люди все чаще обращаются к врачам с жалобами на различные страхи и панические атаки. Это связано с тем, что ситуация в мире становится все менее стабильной, темп – все более быстрым, и люди, как следствие, находятся в состоянии постоянного стресса: волнуются за себя и за близких, за свое здоровье и благополучие.

Многие из нас буквально каждый день отвоевывают свое место под солнцем, чтобы построить удачную карьеру, сохранить работу и хорошие взаимоотношения в семье. «Чтобы оставаться на месте, нужно бежать очень быстро», — так обычно говорят успешные люди. Но у плодов этой гонки есть и обратная сторона. Нередко за такой успех приходится расплачиваться собственным здоровьем и хорошим настроением – нервная система не выдерживает перенапряжения, и человек начинает испытывать постоянный панический страх.

Причины панического страха

Люди часто ошибочно думают, что их страхи, фобии и панические атаки имеют исключительно психическую природу, и безуспешно лечат паническое чувство страха при помощи психотерапии и различных «успокаивающих» средств. Однако, чтобы понимать, как правильно лечить свой панический страх, следует разобраться в его подлинных причинах и определить, является ли паническое чувство страха – фобией или панической атакой.

Если объект вашего страха вполне реален и ощутим, то вероятнее всего, Вы страдаете от фобии, а не от панических атак. Например, арахнофобия (страх пауков), клаустрофобия (боязнь замкнутого пространства), акрофобия (боязнь высоты) и др., – это те заболевания, с которыми работают квалифицированные психотерапевты и психиатры. Они знают, как избавиться от панического страха, вызванного фобическим расстройством психики, а если не избавиться – то, по крайней мере, как «управлять» им.

Но сегодня люди гораздо чаще жалуются на приступы беспричинного панического страха. Такой страх возникает внезапно и без явного повода, поэтому неправильно называть его фобией в общепринятом смысле слова (то есть расстройством психики). Это и есть так называемая паническая атака.

Страх, который в таких случаях люди ошибочно принимают за фобию, – это, например, страх выйти из дома, страх пойти на работу или учебу, страх сесть в машину и др. Паническая атака возникает как внезапная и беспричинная вспышка панического страха, которая развивается от легкой тревоги до невыносимого страха смерти. Человек боится сдвинуться с места, потому что уверен, что вне дома у него случится сердечный приступ или приступ неконтролируемого панического страха, а помощи рядом не будет.

Такой панический страх сопровождается многочисленными физиологическими симптомами: нехватка воздуха, тошнота, головокружение, помутнение сознания, стук в ушах, головная боль, онемение конечностей, — человек чувствует, что вот-вот потеряет сознание или умрет, у него «бешено колотится сердце», и он испытывает животный страх, который никак невозможно проанализировать и понять.

Страх и физиологическая симптоматика могут внезапно обостриться в метро, в душном помещении, в людном месте или, наоборот, в одиночестве в замкнутом пространстве.

«Фобии», возникающие при панических атаках, очень многолики, но их основные формы это и черты это:

— страх смерти, страх возникновения инсульта или инфаркта, страх нанести вред себе или окружающим, страх сойти с ума или же просто беспричинный панический страх

— физическое недомогание, природу которого не может объяснить ни одно обследование и ни один анализ

— систематичность

Если Ваш панический страх сопровождается указанными выше симптомами, то это значит, что вы скорее всего страдаете паническим расстройством, причина которого кроется в нарушении работы вегетативного отдела нервной системы.

Вегетативное расстройство, которое проявляется паническими атаками, обычно развивается на фоне регулярного перенапряжения нервной системы организма. Причины его могут быть разными:

— постоянное психоэмоциональное напряжение, связанное с тревожными мыслями из-за какой-либо проблемной ситуации (увольнение, развод, смерть близкого человека, недопонимание в семье, нелюбимая работа, нереализованный потенциал и т.д.)

— психоэмоциональное напряжение, вызванное переизбытком интеллектуальной деятельности (сложная работа, которая требует работы мозга 24 часа в сутки, когда человек сознательно не спит ночами или уже не может уснуть из-за навязчивых мыслей)

— и даже чрезмерная физическая нагрузка (профессиональный спорт)

В нашу клинику, специализирующуюся на заболеваниях вегетативной нервной системы, часто обращаются спортсмены. На фоне изнуряющих тренировок и превозмогания собственных возможностей у них нередко развивается вегетативное расстройство.

Зачастую человек, которого мучает постоянный панический страх, долгое время не может узнать свой диагноз, потому что идет путем стандартных обследований (сдает анализы крови, мочи, делает МРТ), которые не находят отклонений. Однако мало кто знает, где и как можно обследовать свою вегетативную нервную систему и как следует лечить панический страх, вызванный нарушением в ее работе. В лучшем случае, в местной поликлинике пациенту ставят диагноз ВСД (вегето-сосудистая дистония), и только тогда человек начинает понимать, что его заболевание имеет физиологическую природу и связано с вегетативными нарушениями в работе организма.

Приступ панического страха. Что делать?

Если Вас мучает постоянный панический страх, то прежде всего необходимо обратиться к квалифицированному врачу неврологу-вегетологу, который имеет опыт работы с приступами панического страха, для того, чтобы он подобрал подходящее Вам лечение.

Однако, чтобы не растеряться при внезапном приступе панического страха и точно знать, что делать в такой ситуации, следует запомнить и научиться применять экстренные виды самопомощи, которые помогут значительно уменьшить интенсивность панического чувства страха и сократить его время.

Вам может помочь практика глубокого спокойного дыхания:

— задержите дыхание на несколько секунд

— затем начните дышать глубоко и медленно через диафрагму, положите руку на живот, чтобы контролировать правильное дыхание (живот должен медленно двигаться вперед-назад)

— старайтесь медленно вдыхать носом 3-4 секунды – делать задержку дыхания на 2-3 секунды – затем выдыхайте через рот в течение 5-6 секунд

— сосредоточьтесь на этих ощущениях (это одновременно поможет Вам отвлечь свои мысли, «очистить» голову), почувствуйте, как мышцы расслабляются, а голова проясняется

Попробуйте дышать на счет:

— на 5 счетов делайте вдох, на 5 счетов выдох (выдох считайте в два раза медленнее)

— следите, чтобы дыхание было диафрагмальным (животом).

Как правило, размеренное дыхание помогает избавиться от панического страха уже через несколько минут. В физиологическом плане оно стимулирует дыхательный центр головного мозга и уменьшает тревогу.

Основная задача прочих методов – это, прежде всего, отвлечь человека от навязчивых мыслей, таких как: «Я сейчас умру», «Я схожу с ума», «Я сейчас потеряю сознание» и т.д. Они усугубляют и растягивают приступ панического страха во времени, хотя ни сердечного приступа, ни потери сознания на деле не наступает.

Вот еще несколько методов, которые помогут справиться с панической атакой и страхом смерти:

— постарайтесь первое время оставаться на месте: не убегайте от ситуации, в которой проявился панический страх (это нужно для того, чтобы не возникло «фобии» — привязки тревожных ощущений к определенному месту или ситуации; важно понимать, что паническая атака – это только результат неправильной работы внутри вашего организма, неадекватного выброса адреналина в кровь, и ничего более)

— найдите индивидуальный способ, чтобы отвлечься от мыслей о панической атаке и от страха смерти: внимательно осмотрите обстановку вокруг себя – возможно что-то особенно привлечет Ваше внимание, попробуйте посчитать какие-то реальные или вымышленные предметы (тех же «овечек»), включите или пропойте свою любимую песню, начините рисовать или позвоните другу

— закройте глаза и представьте себя в каком-то красивом и комфортном месте: дома, на лугу после дождя, на песчаном пляже у моря, — сосредоточьтесь на своих положительных ощущениях в этом месте: теплый песок, шум волны или пение птиц

— или же сосредоточьтесь на своих непосредственных ощущениях во время панического чувства страха (тревога, боль, дрожь и т.д.), проанализируйте их и скажите себе: «У меня паника. У меня сильно бьется сердце. Я весь вспотел. У меня трясутся руки. Но вокруг все хорошо, спокойно. Для паники нет причин. В прошлый раз я уже был в такой ситуации, и все закончилось спустя 10 минут, и это тоже скоро пройдет». Можете посмотреть свои предыдущие записи, если ведете дневник панических атак.

Лечение панического страха

Если Вы испытываете постоянный панический страх и не знаете, что делать, обратитесь к квалифицированному врачу неврологу-вегетологу, который сможет оценить состояние вегетативного отдела вашей нервной системы и предложить адекватное лечение.

В «Клиническом центре вегетативной неврологии» Вы можете пройти тепловизионное обследование, которое покажет точную локализацию нарушения в работе вегетативного отдела нервной системы. Наша клиника предоставляет людям, которые мучаются от приступов панического страха, возможность пройти курс лазерной и магнитной терапии, воздействие которых направленно непосредственно на поврежденные области нервной системы (вегетативные узлы).

После пройденного курса, который длится примерно 2 недели, мы сопровождаем своих пациентов вплоть до их полного выздоровления и при необходимости делаем повторное тепловизионное обследование, которое наглядно показывает темпы восстановительного процесса работы нервной системы.

После первого же сеанса лазерной терапии наши пациенты говорят об улучшение общего самочувствия: они избавляются от многих симптомов панического расстройства, таких как головная боль, тяжесть в голове, бессонница и т.д. Некоторые из наших пациентов уже на этом этапе избавляются от всех своих страхов и панических атак. Но полностью нервная система восстанавливается в течение 4-6 месяцев после прохождения курса лечения (многое зависит от степени запущенности заболевания и жизненных ресурсов самого организма), и в это время возможны редкие рецидивы панического чувства страха. Мы всегда на связи и просим наших пациентов звонить нам при возникновении малейших намеков на приступ панического страха. Наши доктора поддержат Вас в трудный момент и научат, как правильно применять методы самопомощи, а также дадут рекомендации, чтобы успешно пройти восстановительный период и, в конце концов, полностью избавиться от приступов панического страха.